Mindfulness
Jag har länge försökt lära mig mindfulness. Det visade sig vara lättare sagt än gjort. Att vara närvarande just i detta nu har varit svårt. Alla tankar som snurrar gör att det är svårt att hitta lugnet och tystnaden. Inte minst kan det kännas svårt att hitta tiden för detta.
Sedan insåg jag att det faktiskt går att smyga in mindfulness i vardagen. Det kan räcka med en kort stund av full koncentration på det jag gör just nu.
Jag fick en fin liten bok i present; "Mindfulness i fickformat" (Daisy Roth). I denna lilla bok har jag hittat många bra tips och fina citat. Som att försöka att vara helt närvarande när jag gör vardagliga saker som att diska. Det är ju annars lätt att låta tankarna fladdra iväg och kanske tänka på saker som är svåra och jobbiga. Men att stanna upp en liten stund och vara helt närvarande i det jag gör, känns som att jag lär mig att släppa jobbiga tankar om så bara för en liten kort stund. Jag säger inte att det är lätt och för mig krävs det hela tiden träning på att göra detta. Sedan är det som allt annat. Vi är alla olika. En del personer har lättare för att släppa de snurrande tankarna än andra.
Ett sätt att försöka släppa alla andra tankar, kan vara att fokusera på andningen. När tankarna försöker ta över, så gäller det att släppa dem, att låta dem flyga iväg och sedan återgå till att fokusera på andningen.
Jag tycker att denna uppmaningen är fin:
"Betrakta ett snäckskal, en blomma eller en sten och fokusera på alla små detaljer. Låt dig förundras över naturens förmåga att skapa skönhet" .
Som vanligt avslutar jag med ett ordspråk. Idag har jag valt detta:
- Ingen kan göra allt men alla kan göra något.
Det finns alltid något vi kan göra för någon annan. Just nu i denna tid när vi alla måste vara extra hänsynsfulla mot våra medmänniskor så kan vi kanske inte gå hem till de som är äldre eller de som är i riskgrupperna. Men vi kan visa att vi ändå tänker på dem genom ett telefonsamtal. Eller varför inte skicka ett vykort? Det kostar oss så lite men kan vara så betydelsefullt för mottagaren.
Tack för idag ❤
Kommentarer
Skicka en kommentar